Zielone smoothies - blog - 1 | paniDoktor

Zielone smoothies – mój sposób na zastrzyk zdrowej energii

utworzone przez | cze 9, 2020 | Projekt zdrowie | 0 komentarzy

Macie jakieś fajne przepisy na domowe soki z warzyw i owoców? Ja ostatnio zaczęłam pić zielone smoothies i przepadłam. Zielone soki to prawdziwy zastrzyk zdrowej energii. A przede wszystkim źródło chlorofilu, magnezu, wapnia oraz witamin A, C, K, kwasu foliowego, luteiny, a także błonnika. Zawarte w nich antyoksydanty spowalniają proces starzenia, wzmacniają odporność i chronią przed nowotworami. Z kolei błonnik zadba o poczucie sytości.

Ze względu na chlorofil, który między innymi pomaga w walce z anemią i kwas foliowy polecam je także przyszłym Mamusiom.

Jeżeli chcecie przyrządzić taki sok dzieciom, połączcie 40% zielonych warzyw z 60 % owoców (świeżych lub mrożonych) i w razie potrzeby dodajcie cynamon lub banana, a jesienią miód. Warto też dolać parę kropelek Waszego ulubionego oleju lub oliwy, dzięki czemu niektóre substancje odżywcze (te, które rozpuszczają się w tłuszczach) zostaną lepiej wchłonięte.

Ostatnio przy okazji wpisu na temat wyrabiania u dzieci zdrowego nawyku picia wody, wspomniałam o tym, że maluchom należą się czasem odstępstwa i odrobina przyjemności. Samodzielne przygotowywanie takich soków ze świeżo wyciskanych owoców i warzyw jest bardzo dobrym pomysłem na urozmaicenie diety i nawadniania malucha.

Na szczęście ceny porządnych wyciskarek wolnoobrotowych mocno spadły i obecnie śmiało można kupić takie urządzenie już za 300-400 złotych. Sam proces wyciskania soku jest fascynujący dla dziecka 👉warto więc zaangażować w to pociechę, objaśniając jej przy okazji, jakie cenne składniki znajdują się w poszczególnych owocach i warzywach.

Rada
Jeśli nie możecie sobie pozwolić na zakup wyciskarki wolnoobrotowej, to wypróbujcie inne metody, chociażby blendowanie czy tradycyjne gotowanie. Niektóre owoce można też dodawać w całości do wody, ewentualnie rozgnieść je w szklance.

Zielone smoothies - blog - 2 | paniDoktor

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Related Articles

Wrześniowe skarby

Wrześniowe skarby

Dzień dobry, zobaczcie, co moje dzieci zerwały w ogródku u znajomych. Tyle dobra. Niedawno pisałam Wam, dlaczego warto jeść warzywa i owoce sezonowe, a dziś będzie o tym, które z nich dostępne są we wrześniu. Wrzesień obfituje przede wszystkim w rzodkiewki, rzodkiew...

Awokado – moje super food

Awokado – moje super food

W powietrzu czuć już jesień, nie ma co do tego wątpliwości. Na pewno jeszcze nie raz podczas deszczowej pluchy zatęsknię za ciepłymi wieczorami z książką we własnym ogródku, ale cieszę się też z nadchodzącej jesieni wraz z jej pięknymi kolorami, gorącymi aromatycznymi...

Przyłącz się do akcji #TerazCzasNaCzytanie

Przyłącz się do akcji #TerazCzasNaCzytanie

Czy wiedzieliście, że czytanie dzieciom obniża stres, agresję, poczucie lęku i podatność na depresję? Co więcej, już od pierwszych dni po wyjściu ze szpitala – jest znakomitą formą spędzania wspólnych chwil, działa na maluszka odprężająco, pozwala rodzicom nawiązać z...

Sign up for more tips!